[...] widzę, ze znamy Mirka obaj osobiście... ty z widowni, ja z reala (sorry za głupie wtrącenie, nie mogę się powstrzymać) ;) na początku kariery miał problem z masą, bo pewnie jeszcze nie zdążył się zapoznać z wspomaganiami, dobrą dietą itd. dziwne że o tym nie wiesz... poza tym to był właśnie początek kariery, wielu zawodników miało z tym problem, [...]
Co do czasu.. nie patrz na to, co mówi lekarz. Mi mówili, że po 3 tygodniach będę grał, po tym czasie nie mogłem jeszcze stanąć na nogę, a później okazało się, że trzeba przedłużyć leczenie. Niestety tutaj trzeba cierpliwości. Nie ma sensu pchać się na boisko dopóki nie przestanie boleć bo teraz staw będzie osłabiony i z lekkiego urazu może dojść [...]
haha, tak, B+TŁ ;) Jak najbardziej możesz tłuszcze przedtreningowo. Po treningu białko + cała pula węglowodanów. Co do śniadania, to opcji jest mnóstwo, zależy co lubisz.. Musisz to sobie jeszcze rozpisać dla dnt, wtedy wegle tylko w 1 posiłku ;)
[...] wolne sobota - wolne niedziela - tren pon - wolne wt- wolne śr- tren itd. Pamiętaj najważniejsza jest periodyzacja. Sam musisz dojść, czy takie coś na Ciebie działa. A do planu dorzuć jeszcze żurawia i może wyprosty tułowia z opadu (albo chociaż na zmiane co trening, jedno z tych ćwiczeń). :) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-27 21:02:48
no A Skad będziesz wiedział po cyklu czy wszystko ok skoro nie będziesz wiedział co było przed?Tak na logikę%-) A po pct jeszcze warto zrobić fsh i lh,wtedy będziesz wiedzieć czy przysadka odpalila. A co nie wiesz to pytaj zawsze odp dostaniesz i nie zamartwiaj się tym że masz tego bolda,bo jak już mówiłem nie zmarnuje się on%-)
[...] co mam zostawić ją w dawce 30mg ed i do tego sus 250mg e3/4d, a tren w ogóle odstawić? wg mnie zostawic testa 250e5d a mete i tren odstawic...bedzie spadek mocy ale tylko tego bo czego niby ma byc skoro jest slabo i nic jeszcze na trenie nie zrobiles Miesiąc na dopiecie diety i treningu i możesz dołożyć metke. Tren niech polezy do 45 w kablu %-)
Witaj wyliczales juz zapotrzebowanie kcal bo mi sie wydaje ze to co napisales to troche malo :) Napisales tylko jeden dzien ale ja juz widze ze malo tluszczy ... Napisz czy jestes ekto czy jak bo to wazne ..... Kurczaka , rybe i inne to najlepiej kupic parowar i tam wszytko przyrzadzac zdrowo i smacznie :) Jeszcze dzisiaj jak mozesz podaj budowe i [...]
[...] górną linię grzbietu to polecam power wymach. Czyli tak na prawdę wiosłowanie w podporze z hantlą ale z szerokim prowadzeniem łokci czyli ramię idzie idealnie w bok, na prawdę świetne ćwiczenie. Co do kolana to tylko konsultacja z lekarzem albo fizjoterapeutą bo możesz sobie jeszcze zaszkodzić bardziej zanim cokolwiek się dowiesz po rezonansie.
[...] mi o dawki i momenty dnia kiedy stosować. Bede obserwował bf i w razie czego bede obcinał węgle dodajac dobrych tłuszczy, oststnie dwa posilki tylko białkowe. Mam jeszcze pytanie jaką nadwyzke kaloryczna zastosowac? myślałem ok 200-300 i ewentualnie zwiekszac w razie braku postępow. Czy termala mogłbym stosować jako pobudzacz przed [...]
[...] 2. Gdybyś cokolwiek czytał na tym forum, to byś wiedział, że aby mieć takie mięśnie trzeba co najmniej kilku lat ciężkich treningów połączonych z odpowiednia dietą. 3. jeszcze jedno gubię się w pewnej kwestii bo ludzie mówią żeby się ładnie rzeźbić trzeba mieć przynajmniej trochę mięśni a raz mi mówią że żeby zrobić rzeźbie trzeba mieć masę [...]
widzę zmądrzałeś od ostatniego tematu 'napisanie ilosci i pory brania BCAA I Nitro' nie na tym etapie, poczekaj jeszcze schowaj w szafie, to nie jest potrzebne na razie dobrze i zdrowo jedz a urosniesz bez supli odpusc jeden trening w sobote / niedziele, miesnie rosna kiedy odpoczywasz a trening dzien po dniu nie ma sensu, gdyz nie ma regeneracji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
znalazłem jeszcze taki plan oceńcie co lepsze: Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze [...]
Interesuje mnie 7214. Wyslij na maila zdjecia i info. Co jest w zestawie itp. Jeśli jeszcze masz jakies czarne na bransolecie to tez wyslij [email protected] Zmieniony przez - Syja w dniu 2015-03-08 02:34:41
[...] jakości i zdrowych produktów, a reszta jakieś gorsze produkty. Jak mówię staraj się jeść jak najlepiej, ale z umiarem jakieś fast foody nie zaszkodzą. Tak więc przechodząc jeszcze raz do twego pytania. Masę mięsniową budujemy od nadwyżki kalorycznej i odpowiedniej ilości białka, tak więc zbudujesz masę nawet nie jedząc w 100% zdrowo, ale gdy [...]
[...] dużym skrócie oczywiście...) Więc odwracając tą teorię powiniem poczuć ten cykl lepiej gdy nie mam doświadczenia(receptory i te sprawy)z saa? Zwłaszcza jeśli później planuję przerwę długą...z drugiej strony potencjał towaru nie mam jeszcze doświadczenia itd. ale trening mam naprawdę ostry, dietę też. więc chyba nie będzie tak źle. Dobrze myślę??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz jeszcze dużo czasu więc nie ma sie co przejmować , mozesz wystrzelić w pewnym momencie a jeśli nawet nie to nie ma się co załamywać bo to tylko wzrost i w życiu sa miliony ważniejszych rzeczy niż wzrost :)
hrhrhr ja na tej suwnicy duże ciężary ciskam 300-400kg to ja może i tyle dzwigam bo nie jest to to samo co na sztandze ja mam tą suwnicę pierwszą z pierwszych i już z rok dwa na niej robię nogi i póki co jest cała , suwnica była kilka razy ulepszana to teraz musi być jeszcze lepsza
I co bili cię wszyscy? Obawiam się, że jednak nie.KM trenowałem 20 lat temu. Rozpocząłem ją równolegle z treningami MT. Wtedy jeszcze nie umiałem uderzać. Jedni mnie lali, z drugimi dawałem sobie radę. Ale jakie to ma znacznie? Przecież jasne jest, że jeśli jestem zawodnikiem MT i będę się lał z tymi co trenują KM wg reguł MT to ich pokonam. Jeśli [...]
Wtedy jeszcze nie umiałem uderzać. Jedni mnie lali, z drugimi dawałem sobie radę. Ale jakie to ma znacznie? No i sam sobie odpowiedziałeś dlaczego to wyglądało jak wyglądało. A teraz wyobraź sobie co by było gdybyś umiał uderzać. Przecież jasne jest, że jeśli jestem zawodnikiem MT i będę się lał z tymi co trenują KM wg reguł MT to ich pokonam. [...]
a ja się nie zgodzę ze stwierdzeniem " nowo narodzone komórki tłuszczowe..." Z tego co wiem jeszcze ze szkoły, to każdy z nas z dzieciństwa wynosi jakiś bagaż w postaci komórek tłuszczowych, których liczba juz się nie zmienia w wieku dorosłym. Zmieniają jedynie swoją objętość, nie liczebność. Jak się mylę to mnie poprawcie. Ale zgodzę [...]
